Muito se fala da importância e dos impactos do peso do tênis no desempenho do atleta durante a corrida. Porém, há uma dúvida que permanece: qual a melhor opção? Um tênis mais leve ou um tênis mais pesado?

Como o peso do tênis influencia na corrida?

Antes de determinar se um tênis pesado ou um tênis leve é mais adequado para obter um melhor desempenho na corrida, é importante que fique claro qual a influência que o peso do tênis exerce na corrida, principalmente no aspecto que denominamos economia de corrida.

Para a ciência esportiva, a economia de corrida (EC) é definida como o custo de oxigênio (VO2) para uma determinada velocidade submáxima de corrida ou distância percorrida.

Este é um fator que se relaciona diretamente com o desempenho do praticante. Assim, quanto melhor for a sua economia de corrida, melhor será também o seu desempenho.

Como melhorar a economia de corrida?

Para garantir um aprimoramento da economia de corrida, algumas estratégias podem ser colocadas em prática, tais como:

> Evitar deslocamentos verticais durante a corrida, como é o caso dos saltos, por exemplo, que aumentam o gasto energético durante a corrida;

> Aumentar a eficiência mecânica através de alguns grupos de exercícios, como os exercícios pliométricos;

> Exercitar a corrida em subidas, pois elas utilizam de um número maior de fibras musculares;

> Aumentar o volume de corrida, responsável por favorecer a entrada de oxigênio nos músculos.

Tênis leve ou pesado? Qual a melhor opção?

Um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Chicago mostrou que um dos fatores relacionados à economia de corrida (EC) é o peso do tênis utilizado durante a corrida.

De acordo com os pesquisadores, a cada 100g de aumento do peso do calçado, aumenta também em 1% o gasto energético do corredor, o que representa um maior desgaste físico e uma redução do desempenho.

Tais dados nos levam à conclusão de que quanto mais pesado for o tênis, maiores são os gastos de energia do corpo, interferindo direta e negativamente na economia de corrida do alteta.

Assim, o ideal para que não haja prejuízos em seu desempenho é optar por um tênis mais leve em detrimento de um modelo mais pesado.