Depois de um tempo praticando a corrida, o desejo dos atletas se volta para a melhoria do seu desempenho. E isso é um impulso normal para qualquer nova atividade que se inicia, principalmente em se tratando de esportes.

Como conseguir correr mais rápido?

Antes de tomar a decisão de voltar o seu foco para treinos que irão aumentar a sua velocidade e melhorar seu tempo de corrida, é fundamental ter em mente que você já está atendendo a todos os outros “pré-requisitos”, incluindo o domínio da distância para a qual tem treinado, entre outros.

Além disso, é essencial que saiba respeitar o seu condicionamento físico e não tente ultrapassar os seus limites, pois isso pode acabar gerando prejuízos, como uma lesão, por exemplo.

Confira agora algumas dicas!

Aumente o número de treinos na semana

O fato de aumentar o número de corridas durante a semana é importante para fazer com que o seu corpo assimile melhor os exercícios, condicionando-o à prática da corrida.

Assim, aos poucos a prática vai se tornando mais naturalizada, e o seu desempenho também vai consequentemente aumentando.

Prepare-se para os diversos tipos de terrenos

O período de treinamento de corrida deve incluir uma preparação para as mais diversas situações possíveis, incluindo as variações nos terrenos, entre outras modificações externas, pois elas podem influenciar diretamente na qualidade do seu tempo de corrida.

Fortaleça os seus músculos e articulações

Quanto mais o seu corpo estiver preparado, menores serão os riscos de lesões e maior será também o seu desempenho, inclusive com relação ao tempo.

Por isso, procure inserir treinos de fortalecimento em um ou dois dias na semana, seja na academia ou mesmo em casa, utilizando o próprio corpo como peso.