Se você é corredor, em algum momento já se fez esse questionamento. Aliás, qual dessas é a maneira com que você costuma correr?

Em primeiro lugar, é importante ressaltar que esse questionamento não envolve o tipo de pisada de cada pessoa (se pronada, supinada ou neutra), mas sim o tipo de entrada do pé no solo, ou seja, como cada pessoa aterrissa no chão a cada pisada.

Quais são os tipos de entrada do pé?

Assim, é possível classificar aquelas que pisam primeiro com o retropé, mais comumente conhecido como calcanhar, meio-pé, que também pode ser chamado de antepé, ou ainda com a ponta do pé.

Quando comparada a frequência de ocorrência de cada tipo de entrada entre os atletas, é possível verificar que a maior parte dos velocistas aterrissam em primeiro lugar com a ponta do pé, enquanto os maratonistas, cerca de 75% a 80% deles, têm o costume de aterrissar primeiro com o calcanhar (ou retropé).

Quais são os impactos de cada tipo?

Seja qual for a forma como você aterrissa o pé durante as passadas, isso irá gerar um impacto sobre o seu corpo, visto que a corrida é uma modalidade de impacto.

Porém, é possível desenvolver maneiras de fazer com que o corpo lide melhor com esses impactos gerados.

Médio-pé

O pé que realiza a sua aterrissagem abaixo do centro de gravidade promove mais eficiência às corridas. Isso ocorre pois, dessa forma, e com uma leve flexão dos joelhos, é possível acionar as musculaturas corretas para o trabalho, e não prejudicar as articulações.

Ponta do pé

A corrida que é executada com a ponta do pé alcançando o solo em primeiro lugar pode afetar não apenas a sua eficiência, como também pode ser considerada lesiva, uma vez que ela é realizada acima do centro de gravidade do corpo.

Calcanhar

Quando a corrida é executada de forma que o calcanhar alcance o solo em primeiro lugar a aterrissagem, isso pode significar que esteja havendo algum impacto negativo o corpo, pois é sinal de que o contato está acontecendo muito à frente do corpo, prejudicando a sua corrida.

Existe uma melhor forma de correr?

Quando o quesito eficiência é observado, a forma considerada melhor para garantir melhores desempenhos nas corridas é a aterrissagem meio-pé, uma vez que ela se realiza abaixo do centro de gravidade do corpo, permitindo que ele faça meus esforços, e assim também contribui para evitar possíveis lesões.