A corrida em trilha, também conhecida como trail running, é um verdadeiro prazer para muitos atletas. Afinal, a união da natureza, ar puro, e de todos os hormônios do bem que são liberados durante a corrida são mesmo uma combinação incrível.
Porém, esse tipo de corrida é diferente da corrida praticada nas ruas, por exemplo, pois o atleta irá enfrentar em seu caminho terrenos irregulares, muitas subidas e descidas, trechos íngremes, lamas, pedras, entre outros obstáculos comuns na corrida em trilhas.
Por isso, se você deseja começar a correr na modalidade trail running, é importante se atentar a algumas dicas:
Comece aos poucos
Assim como qualquer outro hábito que você deseja passar a cultivar em sua vida, ao iniciar na corrida em trilhas, é importante que você vá começando aos poucos, devagar.
Mesmo que você seja já um corredor experiente em outros tipos de modalidades, é preciso entender que esse se trata de um modelo específico. Estima-se que os corredores corram de 10% a 20% mais devagar na modalidade trail run. Portanto, levar alguns minutos ou mesmo horas a mais para completar um treino ou corrida é uma situação comum, pois estamos falando de terrenos e de desafios diferentes.
Saiba o que você pode encontrar no percurso
Por se tratar de um ambiente completamente diferente do asfalto, é importante ter em mente as coisas que você pode encontrar durante o percurso de uma trilha. Será normal cruzar com obstáculos como galhos, água, lama, entre outras situações comuns de um percurso em meio à natureza.
Aprenda a administrar a sua energia
Ao começar a correr em trilhas, você verá que é comum ver pessoas andando durante o trajeto. Isso porque em determinados momentos será muito difícil manter a constância da corrida, principalmente em subidas muito íngremes.
Entretanto, em outros momentos, será mais necessário, por exemplo, subir mais rápido com o objetivo de poupar energia para a descida que irá cobrar mais.
Portanto, é fundamental saber administrar bem a sua energia para decidir o momento de acelerar e o momento de desacelerar.
Invista em um tênis adequado
Em função das características do terreno, as corridas em trilha exigem que seja utilizado um tênis adequado para elas, não apenas para ajudar a melhorar o desempenho do atleta, como também é fundamental para ajudar a prevenir lesões e mesmo acidentes durante o percurso.
Um tênis para trilha precisa oferecer principalmente estabilidade, amortecimento e segurança para o atleta.
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