Saiba como se hidratar adequadamente em uma prova de corrida
A hidratação é uma questão fundamental para manter o organismo funcionando corretamente, afinal, o corpo humano é composto por cerca de 70% de água. Para os corredores, essa importância possui um significado ainda maior. Tanto nos treinos quanto durante as provas, garantir uma ingestão adequada de água é essencial para uma boa performance, e para […]
3 erros que os corredores comentem em esteiras
Você é adepto da prática da corrida na esteira? Apesar de ser tido por muitos como uma forma mais fácil de se aderir à modalidade em relação à corrida de rua, por exemplo, muitos atletas acabam subestimando a corrida na esteira, e cometendo alguns deslizes que podem impactar não apenas a performance do corredor, como […]
Tênis para corrida responsivo: o que é?
O termo responsivo tem ganhado mais popularidade nos últimos anos, mas a sua importância não é de agora. Ser responsivo significa oferecer o melhor desempenho com o menor contato possível com a superfície. Mas como assim? Continue acompanhando o texto abaixo que vamos explicar! O que é um tênis para corrida responsivo? Um dos […]
Dicas de alimentação para evitar as câimbras
As câimbras são sintomas comuns no dia a dia dos corredores. Ninguém está livre delas. Quem nunca se pegou correndo e de repente sentiu uma fisgada forte a ponto de ter de parar para se esticar? Essa temível contração dos músculos acaba por prejudicar os treinos e o desempenho dos corredores. Porém, a boa notícia […]
4 dicas para aumentar a sua resistência na corrida
Para aqueles que já correm há algum tempo, a vontade e mesmo a necessidade de progredir é constante, não é mesmo? Com o tempo, o corredor deixa de se contentar com a distância máxima que chegou e com o melhor tempo que fez, desejando alcançar cada vez melhores marcas. Além de um desafio constante, esse […]
Conheça os principais testes para corredores
Os testes são importantes para que os corredores garantam um maior conhecimento do seu próprio corpo como um todo, além de permitir avaliações mais específicas, que estão relacionadas, por exemplo, aos resultados eficazes ou não da planilha de corrida seguida, da postura durante a corrida, pisada, entre outras questões. Entre os principais testes para corredores […]
Saiba como evitar dores na panturrilha na corrida
As panturrilhas são uma das partes do corpo dos corredores mais afetadas. Muito provavelmente, se você está lendo este texto agora, já sofreu, ou ao menos conhece alguém que tenha sofrido com dores na panturrilha. Porém, apesar de ser um sintoma comum entre os praticantes de corrida, é importante destacar que o fato de sentir […]
Devo alongar antes ou depois da corrida?
O alongamento é uma questão que deve fazer parte da rotina de todos os corredores. Trata-se de um exercício que atua na prevenção de lesões, no aumento da flexibilidade, no fortalecimento das articulações, e, consequentemente, na melhora do desempenho da corrida. Alongar antes ou depois do treino? Ainda há algumas controvérsias com relação à […]
Como escolher o melhor para Crossfit?
O Crossfit é uma modalidade de exercícios que combina diversos exercícios, proporcionando condicionamento físico, força e potência muscular, coordenação motora, entre vários outros benefícios. O nome Crossfit, na verdade, é considerado uma marca, patenteada em 2000 pela empresa Crossfit Inc., que reuniu as ideias criadas pelo preparador físico Greg Glassman. Como funciona um treino […]
Dicas para melhorar a sua passada na corrida
Passada é o nome dado ao motor que impulsiona o corredor para a frente a cada passo dado durante a corrida. Apesar de parecer um simples detalhe, na corrida, todos os detalhes importam. E garantir uma boa passada é fundamental para otimizar o seu salto natural, corrigir a postura e diminuir os riscos de lesões. […]
