Quando praticamos exercícios, há uma desidratação. Existe alguma tabela disponível sobre a coloração da urina?
Sim, a cor da urina pode ser um indicador útil do seu estado de hidratação. O Instituto de Medicina dos Estados Unidos sugere o uso da escala de cor da urina para avaliar a hidratação. Aqui está uma tabela geralmente utilizada: Urina Clara: Indica hidratação adequada. Urina Amarelo Pálido: Também sugere hidratação adequada. Urina Amarelo […]
Há uma quantidade adequada para a hidratação durante e após a corrida?
Sim, a quantidade adequada de hidratação durante e após a corrida pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como intensidade da atividade, condições climáticas, taxa de suor individual e outros fatores. No entanto, aqui estão algumas diretrizes gerais que podem ajudar: Durante a Corrida: Beba “Pequenos Goles”: Durante a corrida, é recomendável beber […]
Quais os cuidados que devemos ter para correr nos dias de calor ou no Verão?
Correr nos dias quentes do verão requer alguns cuidados extras para garantir que você se exercite com segurança e evite problemas como desidratação e superaquecimento. Aqui estão algumas dicas para correr nos dias de calor: Hidratação Adequada: Beba bastante água antes, durante e após a corrida. O calor aumenta a perda de líquidos através da […]
Quais são as lesões mais frequentes na corrida?
A corrida é uma atividade física excelente para a saúde geral, mas como qualquer esporte, ela pode estar associada a algumas lesões. Aqui estão algumas das lesões mais frequentes na corrida: Distensões Musculares: Lesões nos músculos, geralmente causadas por um esforço excessivo, falta de aquecimento adequado ou desequilíbrios musculares. Fascite Plantar: Inflamação da fáscia plantar, […]
Quais os pontos que devemos considerar ao iniciar uma atividade física? No caso a corrida?
Ao iniciar uma atividade física como a corrida, é importante considerar vários pontos para garantir que você comece de maneira segura e eficaz. Aqui estão algumas orientações importantes: Consulta Médica: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é aconselhável consultar um médico, especialmente se você tem algum problema de saúde pré-existente ou condição médica. Estabeleça […]
Como escolhemos um tênis de corrida?
Escolher o tênis de corrida certo é essencial para garantir conforto, suporte e prevenir lesões durante a prática desse esporte. Aqui estão algumas dicas para ajudar na escolha: Tipo de Pisada: Determine o seu tipo de pisada. Existem três tipos básicos: pronada (rola para dentro), neutra (rola de forma equilibrada) e supinada (rola para fora). […]
É possível combinar corrida e musculação?
Se você é adepto de ambas as modalidades, provavelmente já se perguntou se essa combinação é possível e benéfica para a sua saúde e para o seu desempenho. Será que é possível aliar a corrida e a musculação? Como? Posso fazer corrida e musculação juntos? Por se tratar de treinos que recrutam funções diferentes do […]
4 dicas para quer correr, mas está sem tempo
Dedicar-se à prática de alguma atividade física é, muitas vezes, um desafio nos dias atuais, com trabalho e outros compromissos ocupando boa parte dos nossos dias. Mesmo sentindo-se motivado e conhecendo todos os benefícios da prática da corrida, por exemplo, encontrar tempo para se dedicar a ela no dia a dia não é algo simples. […]
Idosos também podem correr?
Seja em qual for a idade, correr é sempre uma boa ideia! Mas, com algumas limitações que aparecem ao longo do tempo e com os cuidados extras que a terceira idade exige, fica o questionamento: os idosos também podem praticar a corrida? A corrida é permitida na terceira idade? Embora as pessoas em geral […]
Tênis leve e pesado: qual é a melhor opção
Muito se fala da importância e dos impactos do peso do tênis no desempenho do atleta durante a corrida. Porém, há uma dúvida que permanece: qual a melhor opção? Um tênis mais leve ou um tênis mais pesado? Como o peso do tênis influencia na corrida? Antes de determinar se um tênis pesado ou […]
