Manuela Sanoja, do El Pais
Uma análise do aplicativo de saúde do meu celular deixa claro que hoje não tomei as medidas necessárias para alcançar os 10 mil passos. A coisa não parece boa, mas talvez nem tudo esteja perdido. Com um pequeno esforço, poderia chegar aos 7mil, o que, segundo um estudo recente da Universidade Brandeis, nos Estados Unidos, é o que devemos dar para adormecer como um bebê.
A ciência já conhecia bem a relação entre exercício físico e dormir bem, mas é a primeira vez que os cientistas quantificam quantos passos são necessários para o descanso melhorar. As informações podem ser de grande ajuda em um país, como o Brasil, onde, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia e que cerca de 30% a 40% dos indivíduos sofrerão insônia em alguma fase da vida.
Os cientistas não poderiam ter feito isso se não fossem os dispositivos que contam os passos dados e os minutos em movimento durante o dia. Os dados que os pesquisadores obtiveram por meio dessas ferramentas, juntamente com as respostas em questionários sobre a qualidade do sono, com perguntas como quanto tempo demora a adormecer e o número de horas de sono por dia, permitiram observar os resultados em quatro semanas
Os resultados do novo estudo mostram que quanto mais passos se acumulam ao longo dos dias, melhor a qualidade do sono, mas se impõe cautela ao transferi-las para a vida real. O experimento teve uma pequena amostra de apenas 59 pessoas, com uma média de 49 anos, sendo 73%. De qualquer forma, incluir os 7mil passos à rotina não é um objetivo simples. Essa quantidade representa quase 5 quilômetros, ou uma hora de caminhada.
