Apesar de possuir uma mesma nomenclatura, a corrida em trilhas em muito se diferencia da corrida de rua e de outras modalidades do esporte.

Possuindo aspectos muito específicos, ela exige que os seus praticantes se adaptem a condições não apenas da própria modalidade, mas também do ambiente externo que é, em geral, muito mais desafiador.

Porém são diversas as vantagens que garantem aqueles que decidem praticar a trail running, principalmente no que se refere ao aumento do condicionamento físico e cardiorrespiratório.

Confira algumas dicas que separamos para te ajudar a iniciar na corrida em trilhas!

Comece aos poucos

Como falamos anteriormente, apesar das nomenclaturas similares, há bastante diferenças em relação à corrida em trilha e a corrida praticada em outros tipos de terreno. Portanto, é importante que o início seja aos poucos, entendendo como funciona a modalidade, incluindo o seu ritmo e distância particulares.

Em geral, recomenda-se que os iniciantes comecem se adaptando à superfície, buscando, por exemplo, aquelas com terrenos naturais, como parques, e gradativamente ir aumentando o nível de dificuldade da corrida.

Não deixe de lado a sua preparação física

Por se dar em terrenos que oferecem um desafio maior aos corredores, a trail running exige um maior fortalecimento físico, condicionamento, a estabilidade e o equilíbrio dos atletas. E tudo isso só pode ser conquistado por meio de exercícios que estimulem esses aspectos, reduzindo os riscos de lesões e problemas físicos, aumentando consequentemente o desempenho do praticante.

Utilize o tênis adequado

Superfícies escorregadias demais, com muitas pedras, entre outros obstáculos, são cenários comuns para aqueles que praticam a corrida em trilhas. Portanto, para garantir a sua segurança, é fundamental a utilização de um tênis adequado para essa modalidade de corrida. 

Aqui na Run Shop você encontra diversos modelos específicos para a prática de trail running para assegurar sua proteção e um melhor desempenho!