Quer criar uma rotina de corrida, mas não sabe como? Então continue acompanhando o artigo, pois preparamos algumas dicas para te ajudar!

Por que criar uma rotina de corrida?

Quando há um planejamento e uma programação para qualquer que seja a atividade a que você se proponha fazer, as chances de garantir melhores resultados são maiores, pois há a necessidade do cumprimento de objetivos, o que naturalmente nos impulsiona a dar o nosso melhor.

Com a corrida não é diferente. Ao estabelecer uma rotina de treinos, é possível estabelecer metas que te aproximam dos seus desejos e da garantia de um melhor desempenho no esporte.

Considerando a importância dessa prática, separamos algumas dicas para te ajudar a montar a sua rotina de corrida, ou a aprimorá-la caso você já possua. Confira!

Dedique um tempo à preparação do seu corpo

Como qualquer esporte, é essencial que na corrida você mantenha o seu corpo sempre preparado e fortalecido para a prática da modalidade em si.

Isso envolve dedicar, por exemplo, cerca de 1 a 2 dias da sua semana para a prática de exercícios de fortalecimento, principalmente no que se refere aos músculos e às articulações, pois tratam-se de estruturas muito requisitadas durante a prática da corrida.

Estabeleça metas claras e realistas

Principalmente se você é um iniciante na corrida, é fundamental saber quais são os seus objetivos e saber também que eles podem sim ser cumpridos. Ou seja, suas metas precisam ser estabelecidas em consonância com a realidade, no que diz respeito ao seu condicionamento físico atual, ao tempo e energia que você consegue dedicar na semana para os treinos de corrida, entre outros aspectos.

Uma assessoria especializada pode ser importante

Apesar de atualmente ser relativamente fácil encontrar conteúdos de qualidade sobre corrida, fato é que cada corpo funciona de uma maneira diferente. Assim, as dicas que uma determinada personalidade passa, ou mesmo um profissional da área, nem sempre serão úteis considerando a sua individualidade.

Por isso, contar com uma orientação profissional especializada pode ser uma estratégia interessante para que você possa melhorar o seu desempenho e atingir seus objetivos na corrida.