Correr mais e melhor gastando menos energia é mesmo o objetivo da maior parte dos corredores. Mas quais seriam as práticas capazes de levar a esses resultados?

Economia de corrida. Você sabe o que é?

Economia de corrida é o nome dado à relação que se estabelece entre fazer mais utilizando menos. Em suma, trata-se de obter um melhor desempenho na corrida utilizando um gasto energético menor.

Trata-se de um conceito fundamental para garantir melhores resultados nos treinos e evitar as chances de ocorrência de lesões, sendo influenciada por diversos fatores, tais como biomecânicos, fisiológicos, ambientais, além dos específicos de cada atleta.

Como gastar menos energia na corrida?

Obter uma melhor economia de corrida exige do atleta uma atenção a práticas de exercícios com estímulos distintos, como treinos de força e exercícios pliométricos, por exemplo. Além disso, a prática de treinos de velocidade também é capaz de impactar diretamente no aumento da economia de corrida.

Outras estratégias ainda são importantes para obter melhores resultados consumindo menos energia, como:

• Priorizar treinar mantendo o ritmo, pois os treinos em ritmos alternados tendem a gastar mais energia do corredor;
• Buscar fazer treinos em altitude, como uma forma de fazer com que o corpo se acostume e se adapte a ambientes com quantidade restrita de oxigênio;
• Reduzir a oscilação vertical, ou seja, o movimento que o corpo faz para cima ou para baixo;
• Diminuir a medida de cada passada. Entretanto, é importante considerar a velocidade da corrida para o comprimento adequado de cada passo. 

Por fim, é fundamental ressaltar que os fatores individuais específicos de cada corredor sejam avaliados para garantir uma melhor economia de corrida.