Seja em qual for a idade, correr é sempre uma boa ideia! Mas, com algumas limitações que aparecem ao longo do tempo e com os cuidados extras que a terceira idade exige, fica o questionamento: os idosos também podem praticar a corrida?

A corrida é permitida na terceira idade?

Embora as pessoas em geral acabem por associar à terceira idade outras modalidades, tais como a caminhada, o pilates e a hidroginástica, por exemplo, fato é que os idosos podem, sim, praticar corrida!

Porém, essa permissão vem acompanhada da necessidade de alguns cuidados, entre os quais se destacam o acompanhamento com um profissional e o respeito ao seu próprio ritmo.

Quais cuidados os idosos devem ter ao correr?

Os cuidados que os idosos devem ter ao correr irão depender, entre outros fatores, da sua experiência com a prática desse tipo de modalidade.

Se o indivíduo já for ativo ou tiver praticado corrida ao longo da sua vida, a tendência é que o seu condicionamento físico e resistência sejam maiores em comparação com aqueles que nunca praticaram.

Contar com profissional de educação física neste momento pode ser fundamental para evitar a ocorrência de lesões, já que a corrida é uma modalidade de alto impacto, o que aumenta as chances do surgimento de tais problemas.

Além disso, o histórico de saúde e a presença de possíveis problemas também devem receber a devida atenção, pois tratam-se de fatores cruciais para determinar o desempenho e o desenvolvimento do idoso na corrida.

Quais as vantagens de correr na terceira idade?

Tomados os devidos cuidados, fundamentais para garantir a segurança e a saúde dos corredores da terceira idade, podemos destacar os diversos benefícios que a corrida pode oferecer a esses praticantes.

O idoso que é adepto da corrida garante um sistema cardiovascular e respiratório mais fortalecido, além de impactar diretamente também no funcionamento do seu sistema imunológico. 

No que diz respeito ao seu sistema muscular, destaca-se o fortalecimento dos músculos, que, por sua vez, protege as articulações e o sistema ósseo do organismo. Assim, com músculos mais fortes, o idoso reduz as chances de quedas, garantindo órgão internos mais fortalecidos e um organismo em si mais resistente.

Podemos destacar ainda como benefício fundamental da prática da corrida na terceira idade a melhora das funções cognitivas e da saúde emocional do idoso, já que a modalidade contribui para a liberação da endorfina e da serotonina, hormônios essenciais para o bem-estar e a qualidade de vida.