A corrida é uma modalidade do esporte que exige um fortalecimento de diversos grupos do corpo, incluindo dos músculos. Afinal, são eles os responsáveis por garantir a força necessária e resistência para todo o corpo.
Qual a função dos músculos durante a corrida?
O sistema muscular do corpo humano é responsável por transformar a energia química em energia mecânica. Sendo assim, ele é responsável, entre outras funções, por:
- Estabilizar as posições do corpo;
- Regular o volume dos órgãos;
- Produzir calor;
- Produzir os movimentos corporais.
Os músculos são considerados as estruturas básicas do sistema muscular, garantindo propriedades como a contração, encurtamento e alongamento das fibras musculares, elementos que ocorrem como forma de possibilitar os movimentos.
Durante a corrida, são os músculos que permitem que o atleta garante mais energia, promove a manutenção da postura adequada, garante uma melhor eficiência das passadas, entre diversos outros benefícios para uma melhor corrida.
Importância do fortalecimento muscular
Dada a importância do sistema muscular para o corpo humano como um todo, e na prática de atividades físicas em específico, é possível dizer que garantir músculos mais fortalecidos é essencial para os corredores.
É o fortalecimento muscular que irá conferir ao corpo, por exemplo, uma preparação adequada para caso haja alguma eventualidade no treino.
Além disso, garantir uma melhor resposta muscular irá fazer com que o corpo responda melhor aos esforços, garanta mais força e potência nos movimentos durante a corrida, gerando melhores resultados no que diz respeito ao desempenho da prática.
Como adquirir um fortalecimento muscular para a corrida?
Além da prática da musculação, os corredores que buscam por um maior fortalecimento muscular podem optar pela prática de alguns exercícios específicos, que visam uma melhora muscular geral, e não gerar uma hipertrofia de determinados músculos específicos.
São eles os exercícios multiarticulares, como é o caso da:
- Flexão de braço;
- Agachamento livre;
- Step-up;
- Remada alta;
- Supino reto.
O recomendado é que a prática desses exercícios seja intercalada com os treinos de corrida, para que não haja um excesso de sobrecarga para o músculo.
