As panturrilhas são uma das partes do corpo dos corredores mais afetadas. Muito provavelmente, se você está lendo este texto agora, já sofreu, ou ao menos conhece alguém que tenha sofrido com dores na panturrilha.

Porém, apesar de ser um sintoma comum entre os praticantes de corrida, é importante destacar que o fato de sentir dores nunca é um bom sintoma, sendo sinal de que algo não está indo bem, ou que o atleta está fazendo alguma coisa de errado durante a prática.

Quais são as possíveis causas?

Entre as principais causas para a ocorrência de dores nessa região, podem ser citadas lesões, ou mesmo uma técnica incorreta de corrida.

A panturrilha desempenha um papel fundamental para os movimentos de qualquer exercício. E no caso da corrida, ela é responsável por ajudar o corpo a fazer movimentos de propulsão e de amortecimento. Ou seja, ela funciona como a mola do corpo que permite que ele seja lançado para fora do solo.

Além disso, é possível dizer ainda que a panturrilha funciona para o corpo como o coração da corrida, uma vez que ela produz a potência necessária para fazer com que o sangue volte da perna para o tronco, o que pode determinar questões como um aumento dos batimentos cardíacos e uma possível fadiga precoce.

Como evitar dores na panturrilha na corrida?

Existem algumas formas de prevenir com que a dor nas panturrilhas apareçam durante a corrida.

Grande parte das medidas são referentes aos seus próprios hábitos como corredor, incluindo as práticas que possui no pós-treino.

Opções como a utilização de compressas frias na região após os treinos – mesmo com a ausência de dor -, sessões de massagens desportivas ou de liberação miofascial, são interessantes para evitar dores na panturrilha na corrida.

Além disso, garantir uma alimentação adequada, sempre balanceada, voltada para os seus objetivos na corrida, e com nutrientes que ajudem na contração – como o caso do potássio -, além de respeitar os seus dias de descanso, são alternativas importantes para a prevenção de dores e garantia de um melhor desempenho na corrida.