Correr mais rápido é um desejo e um objetivo da maior parte dos corredores, seja dos mais experientes ou dos iniciantes.
Embora não exista uma fórmula mágica para isso, é possível seguir algumas dicas para ultrapassar os seus próprios limites e alcançar melhores tempos. Confira!
1 – Respire da forma correta
A respiração é um dos fatores chaves para a progressão na corrida. Quando tentamos correr mais rápido, a falta de fôlego acontece, fazendo com que haja um déficit de energia, levando os músculos a utilizarem as suas reservas de combustível anaeróbio. Esse processo faz com que o atleta se sinta cansado mais rapidamente, e não consiga manter a velocidade na corrida por muito tempo.
Para melhorar a sua respiração na corrida, confira outras dicas neste post!
2 – Invista no fortalecimento muscular
Músculos enfraquecidos também não aguentam manter uma corrida em alta velocidade por muito tempo. Por isso, uma das dicas para que você consiga correr mais rápido é investir em treinos de força, que irão proporcionar um fortalecimento muscular. Esse hábito é importante também para ajudar o corpo a evitar os riscos do surgimento de lesões.
3 – Treine corrida em outros espaços
A corrida realizada na rua possui características completamente diversa daquela realizada em trilhas, montanhas, na praia, pois estas últimas exigem um esforço maior por parte dos corredores, principalmente em função das subidas. Inserir esse tipo de treino no seu dia a dia é importante para aumentar a sua eficácia na corrida, e representa um passo a mais no seu objetivo de correr mais rápido.
4 – Treinos de tiro
Para que seja classificado como um treino de tiro, é preciso que ele seja mais rápido do que o seu ritmo de treino para uma prova de 10 km. Essa prática é importante para que o corpo se acostume ao desconforto do início do processo para começar a correr mais rápido.
5 – Invista nos equipamentos corretos
Sozinhos eles não podem fazer milagres, mas a escolha pelos equipamentos adequados para a corrida desempenha um papel fundamental no desempenho dos treinos. É importante investir em roupas com tecidos e materiais mais leves, e tênis voltados para treinos de tiro, que costumam ser mais leves, e garantem aos corredores mais facilidades no desafio de correr mais rápido.
