Os números da Covid-19 atingiram uma enorme proporção no Brasil, fazendo com que milhões de brasileiros contraíssem a doença.
E se você está entre esse grupo de pessoas, sabe como a doença atinge a rotina dos pacientes. Os sintomas característicos da doença, tais como o cansaço, a fraqueza muscular, confusão mental, falta de ar entre outros, podem persistir ainda por uns meses mesmo após a cura, com o vírus fora do organismo.
Quando voltar aos treinos após a Covid-19?
Segundo uma pesquisa feita no Brasil e publicada pela revista Frontiers in Physiology, a prática de atividades físicas após a Covid-19 é uma das formas possíveis de garantir uma recuperação e melhora das possíveis sequelas.
Entretanto, é fundamental lembrar que a retomada dos exercícios só pode ser feita após a devida liberação médica, e também com orientações e acompanhamento do profissional especialista.
No caso dos pacientes que apresentaram alguma sequela da doença, há algumas recomendações específicas. Por exemplo, para aqueles que ainda sentem falta de ar e cansaço, o ideal é que se comece a praticar exercícios de fortalecimento muscular, que exijam menos do sistema respiratório, evitando assim outras modalidades consideradas de maior intensidade, como o Crossfit, a corrida, HIIT, entre outras.
Agora, caso você não não se encaixe nos grupos relatados acima, tenha a sua liberação médica e um profissional para lhe conferir o suporte físico e médico necessário, acompanhe abaixo algumas dicas para retornar aos treinos de corrida após a Covid-19:
Comece lentamente
Inicie a sua volta aos treinos de forma lenta e ponderada, sempre observando atentamente a sua percepção de esforço, ou seja, se o seu corpo está respondendo adequadamente ao esforço físico que está sendo produzido.
Diminua a intensidade e volume dos treinos
Ainda associando à primeira dica, é importante também que no retorno aos treinos, sejam adaptadas a intensidade e o volume de treinos durante a semana, de forma que a saúde não seja prejudicada.
Não descuide das medidas de prevenção
As medidas de prevenção no combate ao coronavírus serão fundamentais até que haja um controle da pandemia no Brasil.
Mesmo após ter sido contaminado pelo vírus, ou mesmo após a imunização completa, os cuidados que dizem respeito ao distanciamento social, à correta higienização das mãos e o uso de máscaras, precisam ser mantidos.
