Para aqueles que já correm há algum tempo, a vontade e mesmo a necessidade de progredir é constante, não é mesmo?

Com o tempo, o corredor deixa de se contentar com a distância máxima que chegou e com o melhor tempo que fez, desejando alcançar cada vez melhores marcas.

Além de um desafio constante, esse é um dos principais benefícios do esporte em geral e especificamente da corrida, que motiva os seus praticantes a sempre quererem dar o seu melhor.

Pensando nisso, separamos algumas dicas fundamentais para ajudar você a aumentar a sua resistência na corrida. Confira!

Alimentação

A alimentação é uma das principais aliadas da nossa saúde e também do desempenho na corrida.

Para fazer com que o seu corpo alcance cada vez maiores metas, é fundamental oferecer a ele os nutrientes necessários para conferir energia.

Na corrida, o alimento funciona para o seu corpo como o combustível funciona para um carro. Ele precisa atuar como seu combustível.

Nesse sentido, antes dos treinos, as melhores opções são os carboidratos de fácil absorção, que farão com que o seu corpo garanta a energia que ele precisa rapidamente.

Treinos de fortalecimento

Nem só de corrida vive um corredor. Apostar também em treinamentos de fortalecimento muscular e das articulações é um hábito muito importante para que o seu corpo conquiste uma maior resistência.

Além disso, os treinos de fortalecimento promovem benefícios para o seu corpo como um todo, atuando na prevenção de lesões, e melhorando o seu condicionamento físico em geral.

Treinos diversificados

Além do fortalecimento muscular, outra dica importante para aumentar a sua resistência na corrida é diversificar os seus treinos dentro da própria modalidade.

Assim, na sua rotina semanal, você pode mesclar treinos diferentes, como treinos de tiro, intervalados, longos e fáceis.

Isso fará com que o seu corpo seja estimulado de uma forma mais completa, aumentando a sua capacidade para correr mais e melhor.

Respiração

Na corrida, assim como em outras modalidades de exercícios físicos, a respiração também faz parte dos treinos. 

Uma respiração adequada irá te ajudar a conquistar uma melhor performance, assim como uma respiração ruim irá prejudicar o seu desempenho.

Portanto, não se esqueça de investir também em treinamentos para a sua respiração, se concentrando em priorizar sempre um ritmo mais controlado.