Você é adepto da prática da corrida na esteira?
Apesar de ser tido por muitos como uma forma mais fácil de se aderir à modalidade em relação à corrida de rua, por exemplo, muitos atletas acabam subestimando a corrida na esteira, e cometendo alguns deslizes que podem impactar não apenas a performance do corredor, como também pode acabar provocando lesões.
Confira abaixo alguns dos 3 erros mais comuns, e mantenha-se sempre atento para não cometer esses deslizes!
1 – Relaxar o corpo
Há uma tendência natural de se relaxar o corpo enquanto corre na esteira, uma vez que o deslocamento do corpo é feito por um outro aparelho que não o próprio corpo.
Assim, muitos corredores acabam deixando-se levar pela velocidade e ritmo conferido pela esteira, e relaxando demais o corpo, com menos atividade dos músculos, aumentando assim o risco para lesões.
2 – Segurar na barra de apoio enquanto corre
A barra de apoio que se encontra nas bases laterais das esteiras possui como principal função garantir a segurança dos atletas, caso haja algum acidente, por exemplo.
Portanto, com exceção dos treinos intervalados, a sua utilização deve ser evitada, já que isso pode contribuir para que o corredor tenha uma falsa impressão sobre o seu desempenho, uma vez que a barra não pode ser reproduzida nas corridas de rua, por exemplo.
3 – Má postura
Os cuidados com a postura durante a corrida são fundamentais. Porém, durante as corridas em esteira, os atletas podem acabar descuidando dela, produzindo uma inclinação muito ereta do corpo. Essa atitude faz com que o impulso seja em direção para cima, e não para a frente como deveria ser nos casos em que o deslocamento do atleta depende do seu próprio corpo. Assim, ao transferir essa prática para a corrida de rua, por exemplo, o atleta pode acabar perdendo em sua velocidade, já que haverá um menor esforço de deslocamento.
